Bienfaits
Les bienfaits du neurofeedback
Le neurofeedback ne cible pas un symptôme précis. Il entraîne la capacité du système nerveux à se réguler seul, et c’est pourquoi l’amélioration apparaît là où vous étiez le plus déréglé.
C’est ce qui explique que deux personnes ayant fait le même nombre de séances racontent des choses différentes : l’une parle de son sommeil, l’autre du fait qu’elle ne s’emporte plus pour un rien. Vous trouverez ci-dessous les domaines où cela se remarque le plus, par ordre de fréquence au cabinet.
Sans diagnostic préalableSans médicamentsDès 3 ans environCerrado de Calderón (Málaga) · La Cala del Moral
Sommeil et repos
C’est ce qui revient le plus souvent, et presque toujours ce qui bouge en premier. On s’endort plus facilement, les réveils nocturnes s’espacent et, surtout, le repos commence enfin à servir à quelque chose.
Beaucoup de personnes arrivent en disant qu’elles dorment huit heures et se lèvent épuisées. Ce n’est pas un problème de quantité, mais de profondeur : le cerveau n’atteint pas les phases où il se répare vraiment. Quand le système se régule, ces phases reviennent d’elles-mêmes.
Si c’est votre cas, la page consacrée à l’insomnie développe tout cela en détail.
Calme et régulation émotionnelle
Le bruit de fond baisse. L’anxiété d’anticipation perd de sa force, l’irritabilité met plus de temps à apparaître et les réactions disproportionnées s’espacent.
Ce n’est pas que vous ne ressentez plus rien. C’est que vous retrouvez plus vite votre équilibre après avoir ressenti. C’est toute la différence entre un mauvais moment et une mauvaise journée.
Cela se remarque aussi dans la résilience : vous supportez mieux la pression sans que votre corps se mette en alerte au moindre signal. Pour en savoir plus : neurofeedback et anxiété.
Attention, concentration et mémoire
Plus de clarté mentale et moins de dispersion. La mémoire de travail s’améliore, il devient plus facile de tenir une tâche longue et il y a moins de ces trous où l’on entre dans une pièce sans savoir ce qu’on venait y faire.
On le remarque particulièrement chez les personnes qui vivent avec un TDAH, chez les étudiants soumis à une forte exigence scolaire et chez les adultes qui accumulent une charge mentale importante.
Et oui : quand on dort mieux, qu’on se disperse moins et qu’on est moins irritable, les notes et les performances finissent par s’en ressentir. Non pas parce que l’entraînement « fait monter les notes », mais parce que tout le reste va mieux.
Le corps aussi s’en aperçoit
Le système nerveux autonome est celui qui décide si votre corps est en mode alerte ou en mode repos. Quand il se rééquilibre, les symptômes physiques entretenus par le stress diminuent : tensions dans la nuque et la mâchoire, bruxisme, digestions difficiles, fatigue inexpliquée.
Pour les migraines, en général, elles diminuent en fréquence ou en intensité, sans pour autant disparaître. Je le dis aussi clairement parce que je préfère que vous le sachiez dès le départ.
Et quelque chose de difficile à mesurer mais facile à reconnaître apparaît : la sensation d’habiter à nouveau son propre corps au lieu de le traîner.
Énergie et vitalité
Quand le repos répare vraiment, l’énergie cesse de fonctionner par à-coups. Moins de montagnes russes et moins de coups de barre à six heures du soir.
C’est le bienfait que le moins de gens viennent chercher, et celui qu’ils apprécient le plus quand il arrive. Beaucoup avaient fait une croix sur ce niveau d’énergie et l’avaient mis sur le compte de « l’âge » ou de « mon rythme de vie ».
Performance : travail, études et sport
Prendre des décisions devient moins coûteux. Non pas parce que vous pensez plus vite, mais parce que vous dépensez moins d’énergie à gérer le bruit autour de vous.
Sur le plan professionnel, c’est l’un des effets les plus remarqués par les personnes qui occupent des postes à haute responsabilité : elles retrouvent leur capacité de décision en fin de journée, justement quand elle s’épuisait.
En sport, c’est en compétition que cela se remarque le plus : moins d’interférences mentales au moment clé et une récupération plus rapide après une erreur.
Quand remarque-t-on chaque chose ?
L’ordre n’est pas figé. Certains remarquent d’abord le calme, puis le sommeil. Ce qui se répète, en revanche, c’est que le corporel passe avant le cognitif.
- Premières séancesSommeil et niveau de tension de fond. C’est ce qui répond en premier, presque toujours.
- Entre la sixième et la douzièmeHumeur, irritabilité et attention. Les changements ne dépendent plus de la façon dont la semaine s’est passée.
- À partir de la treizièmeCela s’installe. Ce n’est plus une bonne passe, cela devient votre point de départ.
Ce que je ne vais pas vous promettre
- Que cela fonctionne pareil pour tout le mondeCertains remarquent beaucoup de choses très vite, d’autres peu. Si après plusieurs séances rien ne bouge, je vous le dis et on arrête.
- Que cela remplace un traitement médicalCe n’est pas le cas, et tout changement de médication est décidé par la personne qui vous l’a prescrite.
- Que ce soit un diagnosticIci, on ne pose pas de diagnostic. Si c’est ce dont vous avez besoin, je vous oriente vers le bon interlocuteur.
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits du neurofeedback ?
Les plus fréquents au cabinet : mieux dormir, faire baisser le niveau d’anxiété de fond, maintenir son attention avec moins d’effort, réduire les tensions physiques laissées par le stress et retrouver une énergie stable tout au long de la journée. L’amélioration apparaît surtout là où votre système nerveux était le plus déréglé.
Combien de temps faut-il pour les ressentir ?
En général, quelque chose bouge dès les premières séances, presque toujours au niveau du sommeil ou de la tension. Les changements stables arrivent entre la sixième et la douzième séance, et s’installent à partir de la treizième.
Les bienfaits durent-ils quand on arrête l’entraînement ?
En général oui, parce que ce qu’on entraîne est une capacité, pas un effet ponctuel. Certains ne reviennent jamais, d’autres font une séance d’entretien de temps en temps lors des périodes chargées.
Est-ce utile même si je n’ai aucun problème particulier ?
Oui. Beaucoup de personnes s’entraînent sans raison précise, simplement pour mieux dormir, être performantes en s’usant moins ou retrouver de la vitalité. Pas besoin de diagnostic pour s’entraîner.
Est-ce que quelque chose peut s’aggraver avant de s’améliorer ?
Il peut y avoir des jours où l’on a plus sommeil ou où l’on se sent un peu remué, surtout au début. Cela dure généralement quelques heures, pas des jours. Si quelque chose vous inquiète, vous m’en parlez et on ajuste.
Est-ce que ça marche chez les enfants ?
Oui, dès trois ans environ, à condition qu’ils puissent rester calmes pendant la séance. Chez les enfants, ce que l’on remarque en premier, c’est généralement le sommeil et la tolérance à la frustration.
Vous trouverez d’autres réponses dans les questions fréquentes et les prix dans les tarifs et forfaits.
Pour aller plus loin
Lequel de ces bienfaits vous serait utile ?
Racontez-moi, et je vous dirai franchement si le neurofeedback correspond à ce que vous vivez. Si ce n’est pas le cas, je vous le dirai aussi.
ou à info@neuronowak.com
