Neurofeedback pour la performance sportive
L’entraînement, vous l’avez fait. La technique aussi. Et pourtant, il y a des jours où le corps répond et des jours où il ne répond pas, sans que vous sachiez vraiment pourquoi.
La différence ne se joue presque jamais dans les jambes. Elle se joue à la minute où le doute s’installe, dans l’erreur que vous traînez pendant trois actions, ou dans la nuit d’avant où vous avez mal dormi.
La performance ne dépend pas que du corps. Elle dépend d’un système nerveux capable de s’activer au bon moment, de garder le cap sous pression et de récupérer ensuite.
Presque personne ne l’entraîne. Et pourtant, ça s’entraîne.
Sans diagnostic préalableSans médicamentsDès 3 ans environCerrado de Calderón (Málaga) · La Cala del Moral
Ce qui s’améliore souvent
En compétition
- De la concentration dans les moments clés, malgré le bruit et un score défavorable.
- Revenir au présent après une erreur au lieu de la traîner.
- Une activation juste : ni en surrégime ni à froid.
- Des décisions plus rapides et plus nettes.
Au quotidien du sportif
- Mieux dormir la veille.
- Mieux récupérer entre les séances d’entraînement.
- Moins d’anxiété avant la compétition et plus de plaisir.
NEURONOWAK est un centre d’entraînement cérébral par neurofeedback à Málaga et La Cala del Moral. Séances individuelles, en présentiel, sans diagnostic préalable et sans médicaments. Ce qui suit, c’est ce que j’observe en cabinet, pas une promesse.
Comment ça fonctionne dans le cerveau
Sous pression, le cerveau a tendance à partir dans les extrêmes : il s’emballe ou il se bloque. Les deux coûtent des points, et aucun ne se corrige à force de volonté.
L’entraînement cérébral travaille cette régulation. Le système lit votre activité en temps réel et vous la renvoie, et le cerveau apprend à trouver seul son niveau d’activation optimal et à y revenir après une erreur.
Il ne remplace ni l’entraînement ni le travail de préparation mentale. C’est la couche d’en dessous : l’état à partir duquel tout le reste s’exécute.
Ce qu’on remarque en premier, c’est souvent le sommeil et la récupération entre les séances d’entraînement, qui est l’endroit où se construit vraiment la progression. Ensuite vient ce qui se voit : rester concentré plus longtemps et lâcher ses erreurs plus vite.
Découvrez une séance de l’intérieurUn court reel sur @neuronowakVoir le reelLà où se perd un match qu’on savait gagner
On le perd presque jamais sur la préparation physique. On le perd à la minute où le doute s’installe, dans l’erreur qu’on traîne pendant trois actions, ou dans la nuit d’avant où l’on a mal dormi.
Votre corps est entraîné. Ce que presque personne n’entraîne, c’est la partie qui décide si ce corps répond sous pression.
Et ça aussi, ça s’entraîne.
Ce qu’on entraîne exactement
- Concentration sous pressionGarder son attention sur ce qui compte quand il y a du bruit, de la fatigue ou un score défavorable.
- Gestion de l’erreurRevenir au présent après une erreur au lieu de la traîner. C’est l’une des différences les plus nettes entre un amateur et un professionnel.
- RécupérationRedescendre après l’effort et dormir vraiment. Sans ça, pas d’adaptation, et sans adaptation, pas de progrès.
Combien de séances faut-il, et quand voit-on la différence ?
- 33 min
- de musique, assis, avec un casque
- 50 min
- de visite au total, à peu près
- 1–2
- séances par semaine
Cela dépend de chaque sportif. Ce qui bouge en premier, c’est généralement le sommeil et la récupération entre les entraînements, avant la performance en compétition.
Lors des trois ou quatre premières séances, le cerveau se familiarise avec le système. Entre la quatrième et la dixième, des changements perceptibles apparaissent. À partir de la dixième, ils tiennent mieux dans la durée.
Si vous avez une compétition importante en vue, mieux vaut commencer avec de la marge : cela ne s’improvise pas la semaine d’avant. En général, on vient une ou deux fois par semaine. Je vous explique tout en détail dans comment se déroulent les séances de neurofeedback.
Ce que vous pouvez en attendre
Cela ne remplace ni l’entraînement, ni le repos, ni l’alimentation, ni le travail avec votre préparateur mental si vous en avez un.
Chaque sportif réagit à son rythme, et il vaut mieux le savoir avant de commencer.
Et si, après quelques séances, vous ne remarquez rien, je vous le dirai et nous en parlerons, au lieu d’enchaîner les séances.
« J’ai fait 12 séances de neurofeedback avec Aurélie et l’expérience a été très positive. Elle m’a aidé à retrouver et à réguler mon sommeil, et à trouver une plus grande paix intérieure. »
Questions fréquentes
Est-ce utile pour le sport amateur ou seulement professionnel ?
Pour les deux. D’ailleurs, chez les amateurs, on le remarque beaucoup dans le plaisir : aborder la compétition avec moins d’anxiété et prendre plus de plaisir à l’entraînement.
Peut-on le faire en pré-saison et en compétition ?
Oui, dans les deux cas. En pré-saison, on peut aller plus intensément ; en période de compétition, mieux vaut ajuster la fréquence pour ne pas interférer avec la charge d’entraînement.
Est-ce que ça donne sommeil après ?
Certaines personnes ressortent détendues, surtout les premières fois. C’est pourquoi je ne recommande pas de faire une séance juste avant une compétition tant qu’on ne sait pas comment vous réagissez.
Est-ce autorisé en compétition ?
Oui. Ce n’est ni une substance ni un appareil qui agit sur le corps : c’est un entraînement à l’autorégulation, comme le serait un travail de préparation mentale.
De combien de séances vais-je avoir besoin ?
En général, on travaille avec des forfaits de 10 ou 20 séances, à raison d’une ou deux par semaine.
Vous trouverez d’autres réponses dans les questions fréquentes et les prix dans les tarifs et forfaits.
Pour aller plus loin
Vous entraînez votre corps et vous oubliez votre tête ?
Parlons-en, sans engagement. C’est un échange de 30 minutes gratuit : vous me parlez de votre sport et de vos objectifs, et on voit si cela vous correspond.
ou à info@neuronowak.com
